Серёжа-джан, каждый спокойный день сейчас работает на результат.
Без гонки за рекордами — зато стабильно вперёд.
Ключевая точка
✓ подтверждено
Сращение прошло успешно
Контроль у врача: 23 сен. Теперь основной фокус — ROM, квадрицепс, походка и контроль отёка.
50%текущая опора
1 октстарт курса
10 окт9-я неделя
Белоостров · курс реабилитации
1–16 октября · индивидуальная программа
Индивидуальная ЛФК40 мин · 15 занятий
Arthromot / CPM20 мин · 10 занятий
Ходьба и лестницас инструктором
С 9-й неделиполная опора + уход от костылей по контролю специалиста
0/15ЛФК
0/10Arthromot
—занятие курса
Сейчас 75° — разрешённый потолок, а не обязательный результат любой ценой. Если выше надколенника резко болит квадрицепс — не продавливаем сильную боль. До старта реабилитации сохраняем спокойную работу в доступном диапазоне.
Отёк · режим до реабилитации
Вертикальнокороткими отрезками, не стоять час подряд
После нагрузкинога выше уровня сердца 30–45 мин
Мышечная помпадвижения стопой регулярно
Холодне используем по текущему ограничению
Сегодня
0тренировок
—боль /10
—факт ROM
Ближайшие точки
План в приложении — это трекер твоих фактических назначений и прогресса, а не самостоятельное разрешение увеличивать нагрузку. Актуальные указания хирурга и реабилитолога важнее календаря. Острая боль, новый резкий отёк, покраснение/жар, потеря активного разгибания — повод остановиться и связаться с врачом.
Тренировка
Делаем только упражнения, которые уже разрешены твоим врачом/реабилитологом. Не давим в механический стопор ортеза и не работаем через резкую боль.
Нажми на день, чтобы посмотреть отчёт.
ROM: план и факт
ПланФакт
Нажимай на точки — покажу значение.
Боль по дням
Отёк по дням
Тренировки · с 2-й недели
Сводка
0тренировок
0дней с ЛФК
—лучший ROM
—SLR, сек
Sergik Recovery Roadmap
Настройки графика
Назначено на курс
ЛФК индивидуально15 × ~40 мин
Arthromot10 × ~20 мин
Осевая нагрузка до перехода50% + костыли
С 9-й неделиполная опора, отказ от костылей по функциональной готовности
Данные
Sergik Knee Recovery v4.0 · данные остаются на этом устройстве